Las semillas no suelen formar parte de la dieta en occidente, si se usa más en oriente. Pero el consumo de semillas es altamente aconsejable ya que aportan diferentes nutrientes, vitaminas y minerales muy beneficioso para la salud.  Las semillas más usadas y saludables para ser consumido son calabaza, sésamo, chía, amapola, girasol, lino o linaza, sorgo, mijo, entre otras.  Las semillas son fáciles de digerir y son ricas ya que pueden tener un sabor dulce o un poco más salado pero agradable, en especial si se las tuesta.

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Tomar la decisión de hacer dieta pone a prueba la voluntad de las personas pero si se hace en pareja es mucho más fácil ya que evita la tentación. Si ambos integrantes de la pareja deben bajar de peso es fundamental que haya un compromiso de ambos para seguirla. Y si es solo uno el que debe bajar de peso es importante que el otro apoye y siga el mismo régimen para ayudar al que lo necesita. Para que en ambas situaciones sea un proceso agradable se debe elegir un menú variado pero saludable.

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Las verduras de hojas verdes como la acelga, espinaca, radicheta, rucula, berro, escarola, lechuga en todas sus variedades tienen enormes cantidades de vitaminas, minerales y sustancias beneficiosas nutricionalmente pero también con cualidades medicinales.  Su color verde característico lo aporta la clorofila que le da su aspecto tan distintivo.  Además las verduras de hojas tienen la gran ventaja que poseen pocas calorías por lo que son ideal si necesitamos bajar de peso ya que no engordan.

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Hoy en día estamos muy ocupados y con poco tiempo o no tenemos ganas de preparar una comida muy elaborada. Pero esto no debe ser una excusa para comer comida chatarra o rápida en forma regular. Es posible con un poco de creatividad comer sano y en poco tiempo. Una de las mejores opciones son los sándwiches, este plato es un comodín que nos saca de cualquier apuro.  Un sándwich de vegetales es una comida liviana que nos permite calmar el apetito y no aumentar de peso. Hay varios tipos de pan con los que se pueden preparar los sándwiches de acuerdo al tamaño que lo realizaremos pueden ser pan lactal, pan de hamburguesa, pan árabe entre otros.

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Hay ciertos alimentos que ayudan a perder peso debido a que contienen pocas calorías. Pero además tienen la capacidad de eliminar líquidos generando una reducción del peso.  El consumo diario de fibras, vitaminas C y B6 y acido fólico facilita la perdida de peso.  Las hierbas, las verduras y los jugos de frutas son productos naturales muy beneficiosos para bajar de peso. En nuestra dieta debemos incorporarlas en forma diaria en especial las verduras crudas.

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La dieta de la manzana es un régimen corto, que ayuda a desintoxicar el cuerpo.
Esta dieta dura 5 días y permite bajar entre 4 y 5 kilos aproximadamente.

Lunes: En las tres comidas se debe comer manzanas ya sea cruda o cocida.

Martes: desayuno: las manzanas que se deseen comer.
Almuerzo: 1 porción de ensalada verde
Cena: las manzanas que se deseen comer

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La dieta del te rojo es un régimen corto, con alimentos bajos en calorías y en especial en proteínas. Con esta dieta se puede bajar alrededor de 3 kilos en 5 días. El te rojo ayuda a adelgazar ya que acelera el metabolismo y reduce la absorción de grasas. También favorece la eliminación de líquidos por lo que depura el organismo y ayuda a bajar el colesterol. El menú de la dieta del te rojo recomendado:

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