Los problemas cardiacos son una de las afecciones más comunes en la actualidad. Pero es posible prevenir afecciones cardiovasculares si llevamos un estilo de vida saludable. La alimentación es fundamental para tener un corazón fuerte y sano. En nuestra dieta no pueden faltar las frutas y verduras ya que poseen diversas propiedades que actúan previniendo o ayudando a curar afecciones cardiacas.  Las frutas más beneficiosas para el sistema cardiovascular son la manzana, melón, uvas, cerezas, moras, banana, pomelo.  Dentro de las verduras que más favorece al corazón son la zanahorias, batata, nueces y otras frutas secas, judías, porotos, habichuelas, apio, palta,  brócoli, ajo.

Es fácil consumir las frutas y verduras ya que se pueden preparar comidas, jugos, postres, hay infinidad de recetas para poder comer estos alimentos naturales y saludables.  Comer verduras y frutas todos los días reduce hasta un 30% el riesgo de sufrir un infarto. Lo ideal es consumir 5 porciones todos los días de frutas y verduras frescas para mantener nuestro corazón bien saludable.  Este dato es importante a tener en cuenta para adoptar una dieta variada en frutas y verduras de todos los colores.  Esta comprobado científicamente que quienes llevan una dieta poco saludable sufren de colesterol, altos niveles de triglicéridos, son hipertensos, problemas de circulación y tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Por lo que nosotros podemos elegir entre una vida sana y larga haciendo hincapié en una alimentación balanceada y ejercicio o seguir comiendo comidas poco saludables que a la larga provocaran daño a nuestro organismo.  A partir de los 40 años aumenta el riesgo cardiaco pero es mejor empezar a cuidarnos desde antes y adoptar un estilo de vida saludable que proteja a nuestro corazón.  Además el consumo de frutas y verduras ayuda a prevenir otras enfermedades y a mantener un peso adecuado que también es un factor que pone en riesgo al corazón si se sufre de sobrepeso.  No tenemos excusas debemos cuidarnos ya,  seguir una dieta y hábitos saludables como ejercicio regular para cuidar nuestro organismo y en especial el corazón que es el musculo más importante del cuerpo.